Nye øvelser I

At spilde tiden
På forhånd at beslutte sig for et tidsrum, som man i dag vil spilde.

At betragte detaljen
At se - virkelig se - en ting, er noget man kun sjældent gør. Men det er god træning at forsøge at fordybe sig 100 procent i en enkelt ting.

At give slip på enhver situation
I en periode kan det være en god idé at løsrive sig fra enhver situation man indgår i, ved at teste sin evne til at give slip på den på et hvilket som helst tidspunkt.

At sanse
Sanserne kan bruges bevidst til at opnå en høj grad af opmærksomt nærvær.

At sige ja
Spær øjnene op - peg på en ting og sig højt og tydeligt: JA! Peg derefter på den næste og gør det igen. Bliv ved i mindst 3 minutter.

At betragte detaljen
Vælg en tilfældig genstand fra naturen som du kan tage op og holde i hånden. Det kan være en frugt, en sten, en kastanje, en blomst eller lignende.

Sæt dig derpå og undersøg genstanden nøje. Læg mærke til alle detaljerne, de små mærker, formen, farven. Prøv at forestille dig dens tilblivelseshistorie som kan strække sig tusindvis af år tilbage eller blot nogle måneder. Hvis det f.eks. er en appelsin, så forestil dig hvordan den har vokset på træet, er blevet plukket, pakket i kasser og transporteret, lagt på hylden hos grønthandleren, indkøbt og bragt hjem og nu er endt i din hånd.

Hver eneste genstand i hele universet er unik og har sin egen unikke historie. Når du kigger efter kan du se, at denne appelsin ikke er som nogen anden appelsin i kurven, og når du har kigget på den længe nok, vil du uden problemer kunne genfinde netop den, hvis du vil.

Sådan er det med alt. Der er mulighed for fordybelse i alle ting, der er årsager og virkninger, former og facetter. Opøv denne evne til at se - virkelig se - det, og ikke mindst dem, der omgiver dig!