Nye øvelser I

At spilde tiden
På forhånd at beslutte sig for et tidsrum, som man i dag vil spilde.

At betragte detaljen
At se - virkelig se - en ting, er noget man kun sjældent gør. Men det er god træning at forsøge at fordybe sig 100 procent i en enkelt ting.

At give slip på enhver situation
I en periode kan det være en god idé at løsrive sig fra enhver situation man indgår i, ved at teste sin evne til at give slip på den på et hvilket som helst tidspunkt.

At sanse
Sanserne kan bruges bevidst til at opnå en høj grad af opmærksomt nærvær.

At sige ja
Spær øjnene op - peg på en ting og sig højt og tydeligt: JA! Peg derefter på den næste og gør det igen. Bliv ved i mindst 3 minutter.

At sanse
Hvordan registrerer du din omverden?

Du bruger naturligvis alle dine sanser, men hvor opmærksom er du på dem? Hvor bevidst bruger du f.eks. lugtesansen, følesansen, smagssansen? Hvor opmærksom er du på, hvordan din krop føles lige nu?

Vi har det med at være meget fokuserede i vores hoveder og hjerner i vores kultur, og derfor prioriterer vi synssansen meget højt. Men prøv f.eks. at mærke efter på en af de overflader der er omkring dig. Der er så mange nuancer, vi kan mærke med vores fingerspidser. Så meget taktilitet, ruhed, glathed, blødhed, kulde, varme.

Patrick Süskind har skrevet en meget fascinerende roman der hedder "Parfumen" som i høj grad aktiverer vores lugtesans når vi læser den. Det er som at træde ind i en helt anden verden. Eller køb en kasse modellervoks og prøv at lege lidt med det. Bagefter har man en helt anden sans for plasticitet, former, tyngde omkring sig.

Der er nærvær i at sanse verden.