Nye øvelser I

At spilde tiden
På forhånd at beslutte sig for et tidsrum, som man i dag vil spilde.

At betragte detaljen
At se - virkelig se - en ting, er noget man kun sjældent gør. Men det er god træning at forsøge at fordybe sig 100 procent i en enkelt ting.

At give slip på enhver situation
I en periode kan det være en god idé at løsrive sig fra enhver situation man indgår i, ved at teste sin evne til at give slip på den på et hvilket som helst tidspunkt.

At sanse
Sanserne kan bruges bevidst til at opnå en høj grad af opmærksomt nærvær.

At sige ja
Spær øjnene op - peg på en ting og sig højt og tydeligt: JA! Peg derefter på den næste og gør det igen. Bliv ved i mindst 3 minutter.

At spilde tiden
Mange af os er normalt meget opmærksomme på, at vi skal være effektive, at det, vi gør, skal være meningsfuldt og have et formål.

Derfor bliver vi let irriterede og utålmodige når vi løber ind i forsinkelser eller bliver nødt til at udsætte ting, vi gerne vil i gang med med det samme.

En meget behagelig øvelse er derfor, at man allerede fra morgenstunden beslutter sig for, at idag vil man f.eks. spilde 1 time. For så kan alle de små udsættelser og forsinkelser bare tages fra den.

Selvfølgelig kan man have nogle faste tidspunkter, hvor man forventes at være forskellige steder - til møder eller lignende; men det er så heller ikke noget problem, for man kan bare tage afsted i god tid, og kommer man for tidligt, ja så er den tid man venter bare endnu en bid af den tid man alligevel havde tænkt sig at spilde.

Får man først smag for det, kan man jo udvide og sige til sig selv: i dag vil jeg spilde tiden hele dagen. Jeg har ingen projekter, intet jeg skal nå - denne dag river jeg ud af kalenderen og bruger på ingenting.