Hvor mange ting er du i gang med,
mens du læser dette? Hvor meget af din opmærksomhed har
du rettet mod dette øjeblik? Hvis du er som de fleste af os andre,
er svaret: ikke meget.
At være opmærksomt tilstede i nuet er en stor udfordring for det moderne menneske. Før i tiden var det nemmere: tempoet var et andet. Livet var fyldt med pauser, hvor tankerne kunne falde til ro. I dag lever vi under et konstant krav om at være på forkant. Hvert øjeblik er stoppet til med opgaver; hele tiden har vi en fornemmelse af, hvad det næste, vi skal, er, og hvor lang tid, der er til, vi gerne skulle være i gang med det. Vi tager skoene på for at binde dem, så vi kan finde jakken frem og komme ud af døren for at sætte os i bilen, så vi kan komme af sted, så vi kan komme frem, så vi kan komme videre ... Hele tiden reducerer vi det nuværende øjeblik til et middel for at nå frem til det næste, men da er vi allerede videre igen.
Livet er her og nu
Det er en del af vores succes som mennesker, at vi er i stand til at
være på forkant. Problemet er, at det for mange af os er
blevet en permanent tilstand. Vi er altid et skridt foran og aldrig
tilstede her og nu.
Men livet, det er her og nu. Når vi fjerner os fra nuet, fjerner vi os fra livet og dermed fra kilden til oplevelse af mening og sammenhæng i vores tilværelse. Flere og flere er ved at opdage, at det med at være nærværende ikke bare kommer af sig selv. Det er noget, vi er nødt til at gøre en bevidst indsats for. Det er ikke svært. Det kræver bare, at vi beslutter os for det.
Acceptér nuet
En af de væsentlige grunde til, at vi ikke er til stede i nuet,
er, at vi bruger vores opmærksomhed på at bekæmpe den
måde, nuet nu engang er på. Prøv i stedet at acceptere
det, der er. Hvis toget er forsinket, så er det forsinket. Hvis
der er spildt, er der spildt. Kan man forestille sig et større
spild end at ærgre sig over ting, som ikke kan laves om? Når
vi bliver bedre til at acceptere, kan vi også give slip på
en anden væsentlig faktor, som holder os ude af nuet: bekymring.
De fleste af vores problemer bliver aldrig til noget. Og hvis de gør,
har vi så vundet andet ved vores bekymring, end at vi kan sige "hvad
sagde jeg" bagefter?
|
| OTTE VEJE TIL NÆRVÆR | ||
|
||
| 1. | |
Sluk for din mobiltelefon nogle timer hver dag |
| 2. | Læs et digt, inden du læser avisen | |
| 3. | Planlæg tid, hvor du ikke skal noget | |
| 4. | Beslut dig for at spilde ½ time hver dag | |
| 5. | Gå ture alene og uden noget formål | |
| 6. | Pak ledningen til fjernsynet væk en uge hver måned | |
| 7. | Hold dine fysiske omgivelser rene og ryddelige | |
| 8. | Når du begynder på noget, så gør det færdigt | |
At spise et æble
Øvelse: Hvis du vil opleve verden som den ser ud uden hjernens
filter af automatisk genkendelse, så kan du prøve følgende:
Spis ganske enkelt et æble og brug mindst 20 minutter på det,
mens du retter så meget som muligt af din opmærksomhed mod
de enkelte momenter i processen. For mange kan selve det at bruge 20 minutter
på en så almindelig aktivitet være nærmest uoverkommeligt
(hvilket er påfaldende i forhold til, hvad vi ellers kan finde på
at bruge 20 minutter på). Men for alle gælder det, at når
man bagefter sanser verden, oplever man en intensitet i farver, lyde,
lugte, former og følelse, som er ganske overvældende. Man
er pludselig nærværende.